2026-04-16

とにかく、血糖値スパイクが凄いのよ…わかってる…運動不足ということはわかってる…筋肉量が減って血糖値が上がりやすくなってるってこともわかってる…でもさ…運動嫌いなのよ。食生活で防ぐしかないのよ。ということで、通常、白米と大麦は8：2ぐらいの...